瘦人飯后劇烈運(yùn)動更易胃下垂 “飯后百步走”該咋走？
人民網(wǎng)北京10月26日電（趙鵬）俗話說“飯后百步走，能活九十九”，意思是吃飯以后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于身體健康，但如果走的方式不對，反而會給健康帶來很大危害。那么，飯后運(yùn)動需要注意些什么？“飯后百步走”到底應(yīng)該怎么走呢？對此，人民網(wǎng)科普中國采訪了北京朝陽醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師郝建宇、北京中醫(yī)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師汪正芳，一起來看看他們是怎么說的吧！
“大家在理解‘飯后百步走’這句話的時候不要陷入兩個誤區(qū)”，汪正芳提醒大家，“第一，‘飯后’并不是指剛吃完飯馬上就要運(yùn)動；第二，‘百步走’并不是指某些劇烈運(yùn)動，比如跑步、打籃球等?！?/p>
事實(shí)上，飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動，原因主要包括以下幾點(diǎn)：
1.會影響人體對食物的消化、吸收。郝建宇表示，“我們在吃飯的時候，血液會集中到胃腸道，以幫助消化、吸收食物。如果飯后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動，四肢的血液就會增多，胃腸道的血液就會減少，于是胃腸道消化、吸收食物的功能就會減弱?！?/p>
2.容易引起頭暈等癥狀。汪正芳介紹，“我們在吃飯的時候，大腦、四肢等部位的血液供應(yīng)會減少，所以飯后馬上運(yùn)動很容易出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀?！?/p>
3.可能導(dǎo)致胃下垂。汪正芳表示，“我們在吃完飯后，胃中裝著很多食物，處于擴(kuò)張狀態(tài)。我們?nèi)绻藭r進(jìn)行劇烈運(yùn)動，胃就會在運(yùn)動產(chǎn)生的力、重力的雙重作用下上下顛簸，長此以往就會導(dǎo)致胃下垂?！焙陆ㄓ钛a(bǔ)充說，“胃下垂在體型較瘦的人群中比較多見，因?yàn)檫@類人群的內(nèi)臟肌肉力量一般較弱，出現(xiàn)胃下垂的可能性也就較高。”
那么，正確的做法是什么呢？郝建宇和汪正芳均建議大家，吃完飯后可以先休息一下，比如先坐半個小時，然后再進(jìn)行一些強(qiáng)度較小的運(yùn)動，比如慢走等；同時，在運(yùn)動過程中如果出現(xiàn)胃部不適等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動。
受訪專家：北京朝陽醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師郝建宇、北京中醫(yī)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師汪正芳
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